فروشگاه خشکبار بارخشک

سیستم ایمنی بدن، مهمترین سپر دفاعی جهت مقابله با ویروس کرونا می باشد و تقویت آن نقش بسزایی در جهت حفظ سلامتی ایفا می کند.
لذا، در این پست قصد داریم بایدها و نبایدهای تغذیه ای جهت پیشگیری از ویروس کرونا را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم 😊👇

• مصرف روزانه حداقل ۶ الی ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات و آبمیوه های طبیعی

• افرادی که دارای علائم سرماخوردگی هستند، سوپ و آش همراه با آبلیموی تازه و مایعات گرم را فراموش نکنند.

• مصرف سبزیجات و انواع میوه ها مانند انار، پرتقال، لیموشیرین، لیموترش، نارنگی، نارنج، سیب و…

• دقت در شستشو و ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات

• قرار دادن هویج، کدو حلوایی، شلغم و لبو در وعده های غذایی روزانه

• مصرف انواع جوشانده ها مانند آویشن، پونه کوهی و… جهت تقویت سیستم ایمنی بدن

• مصرف متعادل سیر، زنجبیل و سایر مواد غذایی توصیه شده

• از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها، غذاهای حاوی مقادیر زیاد چربی و نمک پرهیز شود؛ چرا که مصرف اینگونه غذاها منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی می گردد.

• مصرف منابع غذایی پروتئینی مانند انواع گوشت، مرغ، ماهی، انواع حبوبات، تخم مرغ و… از اهمیت بسزایی برخوردار است.

• از مصرف محصولات حیوانی (شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) به صورت خام و پخته نشده پرهیز نمایید؛ چرا که ویروس کرونا در دمای معمولی پخت (۷۰ درجه سانتی گراد) از بین می رود.

• از انواع آجیل بسته بندی و بدون نمک استفاده نمایید.

• از ظروف شخصی مانند قاشق، چنگال، لیوان و… استفاده شود.

• از خرید موادغذایی فله یا باز خودداری شود و قبل از مصرف موادغذایی بسته بندی شده، آنها را بشویید.

• دستان خود را قبل و بعد از غذا خوردن و نیز در هنگام مراقبت و غذا دادن به افراد بیمار و کودکان خردسال، با آب و صابون بشویید و ضدعفونی کنید.